Trong quá trình làm việc lâu với máy tính, đôi mắt thường phải điều tiết liên tục, dẫn đến cảm giác căng và mỏi. Một trong những cách đơn giản giúp mắt được thư giãn là thực hiện các chuyển động nhẹ theo từng hướng khác nhau. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đảo mắt sang trái, sang phải, nhìn lên và nhìn xuống trong vài giây. Những chuyển động nhỏ này giúp mắt thay đổi tiêu điểm và giảm bớt áp lực. Khi được thực hiện đều đặn, mắt sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong ngày.
Bên cạnh đó, việc nhắm mắt trong vài giây cũng mang lại sự thư giãn tự nhiên cho đôi mắt. Bạn chỉ cần nhắm mắt nhẹ nhàng và để cho vùng cơ quanh mắt được nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn có thể kết hợp với việc hít thở đều để tăng hiệu quả thư giãn. Những khoảnh khắc yên tĩnh như vậy giúp mắt tạm rời khỏi ánh sáng màn hình. Đây là cách đơn giản và không yêu cầu bất kỳ công cụ hỗ trợ nào.
Ngoài ra, nhìn xa cũng là một bài tập hữu ích giúp mắt thay đổi tiêu điểm sau nhiều giờ nhìn gần. Bạn có thể chọn một điểm xa trong phòng hoặc ngoài cửa sổ để nhìn trong khoảng 10 đến 20 giây. Việc thay đổi khoảng cách nhìn giúp mắt thả lỏng và cân bằng lại sự điều tiết. Khi được kết hợp với các bài tập đảo mắt và nhắm mắt, đôi mắt sẽ cảm nhận rõ sự nhẹ nhàng. Đây là chuỗi bài tập dễ thực hiện mọi lúc trong ngày.